좋은 습관 만들기2 나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꾸는 전략 나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꾸는 전략"나도 모르게 반복되는 나쁜 습관, 이제는 깨고 싶지 않나요? 진짜 변화, 지금 시작할 수 있습니다."안녕하세요, 여러분! 살면서 한 번쯤은 "아, 이 습관만 고치면 진짜 달라질 텐데"라고 생각해본 적 있지 않나요? 저도 그런 습관들이 참 많았어요. 늦잠, 무의미한 SNS 탐색, 폭식... 알면서도 왜 그렇게 끊기 힘들던지요. 그런데 어느 순간 깨달았습니다. '나쁜 습관'을 억지로 없애려 하지 말고, '좋은 습관'으로 대체하는 게 훨씬 빠르고 효과적이라는 걸요. 오늘은 제가 직접 겪고 체득한, 나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꾸는 가장 현실적인 전략을 나눠드릴게요. 함께 시작해볼까요? 목차 1. 나쁜 습관 인식하기 2. 습관 트리거를 좋은 것으.. 2025. 4. 24. 좋은 습관 만들기, 과학적으로 접근하는 5단계 좋은 습관 만들기, 과학적으로 접근하는 5단계작심삼일, 이제는 그만! 뇌과학과 행동심리학으로 습관을 진짜 내 것으로 만들 수 있어요.안녕하세요, 여러분! 저도 습관 만들기에는 유난히 실패를 많이 했던 사람이에요. 일찍 일어나기, 운동 루틴, 식단 조절... 다짐은 많은데 며칠 못 가서 흐지부지되곤 했죠. 그래서 이번엔 다르게 접근해보자! 하고 뇌과학 논문과 습관 형성 연구들을 진지하게 파보기 시작했어요. 그리고 놀랍게도, 습관은 의지가 아니라 시스템이라는 걸 깨달았습니다. 오늘은 그 과학적인 원리를 바탕으로, 누구나 실천할 수 있는 5단계 습관 형성법을 소개해드릴게요. 목차 1. 습관은 '신호'에서 시작된다 2. 뇌가 좋아하는 작고 쉬운 행동부터 3. 반복은 뇌회로.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음
