작은 행동 시작1 좋은 습관 만들기, 과학적으로 접근하는 5단계 좋은 습관 만들기, 과학적으로 접근하는 5단계작심삼일, 이제는 그만! 뇌과학과 행동심리학으로 습관을 진짜 내 것으로 만들 수 있어요.안녕하세요, 여러분! 저도 습관 만들기에는 유난히 실패를 많이 했던 사람이에요. 일찍 일어나기, 운동 루틴, 식단 조절... 다짐은 많은데 며칠 못 가서 흐지부지되곤 했죠. 그래서 이번엔 다르게 접근해보자! 하고 뇌과학 논문과 습관 형성 연구들을 진지하게 파보기 시작했어요. 그리고 놀랍게도, 습관은 의지가 아니라 시스템이라는 걸 깨달았습니다. 오늘은 그 과학적인 원리를 바탕으로, 누구나 실천할 수 있는 5단계 습관 형성법을 소개해드릴게요. 목차 1. 습관은 '신호'에서 시작된다 2. 뇌가 좋아하는 작고 쉬운 행동부터 3. 반복은 뇌회로.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음
